Ketika anda ingin naik gunung tentu tidak cukup dengan modal nekad saya anda harus melakukan beberapa persiapan terelebih dahulu sebelum agar anda benar-benar siap untuk naik gunung.

Berikut beberapa olahraga yang cocok untuk anda sebelum anda naik gunung yaitu sebagai berikut :

1. Jogging

Jogging atau lari-lari kecil merupakan olahraga sederhana yang bisa dengan mudah kamu lakukan. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan stamina yang sangat dibutuhkan untuk perjalanan mendaki selama berjam-jam.

Lakukan jogging ini setiap pagi agar stamina tubuh kamu terjaga dan tetap bugar pada saat nanti kamu naik gunung.

2. Push up

Memang mendaki gunung akan sangat mengandalkan kemampuan kaki dan stamina untuk menapaki medan yang terjal selama berjam-jam. Namun, jangan lupakan kalau pendaki juga harus membawa barang bawaan seperti air minum, bekal, dan tenda.

Barang bawaan itu biasanya dimasukkan ke dalam tas carrier. Bawaan yang banyak membuat tas carrier semakin berat sehingga dibutuhkan kemampuan bahu yang kuat untuk bisa membawanya.

Lakukan Push Up setelah jogging kenapa harus setelah jogging karena tubuh kita sudah panas agar tidak kaget otot-ototnya. Jika anda melalukan langsung Push Up maka tubuh anda akan kaget dan bisa menyebabkan anda cidera, pegal-pegal dan lain-lain.

3. Bersepeda

Naik gunung ini memang benar-benar mengandalkan kekuatan kaki untuk itu bersepeda sangatlah cocok untuk memperkuat otot kaki anda. Lakukan kegiatan bersepedanya manaiki sebuah tanjakan agar bebannya semakin berat dan otot kaki pun semakin kuat.

4. Berenang

Selain kekuatan otot kaki pernapasan juga sangat penting ketika naik gunung untuk itu olahraga yang cocok untuk naik mengolah pernapasan anda adalah berenang.

Lakukan olahraga renang setidaknya dua minggu sekali agar penapasan anda semakin teratur dan tidak ngos-ngosan saat mendaki.

5. Pendinginan dan Peregangan

Setelah anda melakukan aktivitas berolahraga tapi jangan lupa anda harus melakukan pendinginan dan peregangan. pendinginan dilakukan bertujuan agar mengurangi kelelahan otot setelah berolahraga, sementara peregangan berguna untuk melatih fleksibilitas otot agar tidak mudah cedera.

Semoga dapat bermanfaat bagi kalian semua. bye